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La sophrologie est une école de la positivité, elle est utilisée comme technique de relaxation et de connaissance de soi.

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien né en novembre 1932 à Bogota.
Après avoir utilisé les thérapies habituelles en Espagne au début de son activité, il propose une approche psychocorporelle basée sur une conscience accrue de soi-même (corps, esprit, rencontre de l’un et de l’autre) et sur le renforcement des structures positives.

C’est une méthode de relaxation, de concentration et ensuite de méditation basée sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation.

Le but:

Vous permettre d’acquérir des outils simples et utilisables au quotidien afin de vivre plus sereinement avec vos difficultés et vos émotions dans votre corps. Pour cela vous apprendrez grâce à la sophrologie à:

  • gérer votre stress
  • vous détendre quelque soit le lieu et le moment
  • prendre conscience de votre corps
  • préparer un examen, un concours, une réunion professionnelle
  • prendre du recul face une situation “difficile”
  • expérimenter le “moment présent
  • travailler sur un événement individuel important (accouchement, objectif sportif…)

Pour cela, la sophrologie s’appuie sur trois grands principes de base:

  • L’intégration du schéma corporel, c’est à dire, avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites. Ce principe incite donc à travailler sur sa propre image corporelle dans le but de vivre harmonieusement avec.
  • Le principe d’action positive, c’est à dire, avoir conscience des conséquences de ses actes et de tenter d’en retenir les aspects positifs et de les valoriser. Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi.
  • Le principe de réalité objective, c’est à dire, tenter d’être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres, à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.